案例分享

健身半年 从瘦猴变身肌肉型男 人生就要不一样

酷客增肥     2018-04-11 21:45:26     0

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健身半年,从竹竿变身肌肉型男!

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“健身达人”评选大赛票选第一名

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完美诠释了什么叫“穿衣显瘦脱衣有肉”

一、如何走上健身之路的?

其实,在正式踏上工作岗位之前,我有一个特殊的身份——军人。入伍前,身高1米70,体重48公斤,人人惊叹我的瘦弱,惯用的形容词是“猴”。人总是偏好自己的第一印象,我的瘦弱在他们的脑海里与“软弱”划上了等号。这令我沮丧,迫切希望自己能够变得壮硕一些。新兵三个月我长了10斤,下连后也经常往健身房跑,但没有合理的健身计划、与之匹配的营养供给,事倍功半,坚持很久,也还是很瘦。

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转眼五年过去了,退伍后找了一份工作,回到熟悉的家乡,遇到熟悉的人,结识新的朋友。平坦的胸,竹签般的手臂,深深的锁骨沟,一切如常。朋友们依旧开着那样的玩笑。工作、生活,忙忙碌碌,很充实,但总觉得缺少一份激情。我害怕深夜与自己对话,有个我仿佛在疯狂的撕喊“想要不一样”。真的很想改变自己。巧的是,小镇的健身房升级成了“金阳光游泳健身会所”,环境和管理都看起来很不错,于是我又踏进健身房开始健身。

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二、健身过程是怎样的?有什么难忘的事情吗?

刚开始健身的时候,每天都练得很累很充实,但一直都是自己瞎练,没有科学的健身计划。

坚持半个月以后我开始给自己找理由了:没人教!很枯燥!好痛苦!“想放弃”的念头充斥着我每一根神经,磨人。

这时候,鼓捣手机无意间看见了格雷格的励志演讲,其中有一句“一个人去做了,失败了,不可怕,可怕的是只会嘴上讲讲却不去付出努力的人”,就像一束光一样照在我心里最黑暗的地方!我问自己,部队多年的训练,难道是为了培养我嘴上说说半途而废?部队颁给我“三等功”,是为了让我遇到困难退缩不前?那五年的部队时光,在我脑海不断浮现。咬着牙,和内心的小人斗争着!

之后我开始查找自己的原因,制定全面的健身计划,虚心请教健身达人,钻研健身视频、科普文章,研究营养学。周一练腿,周二练胸,周三练肩,周四练背,周五练手臂,周六有氧,周日休息(周一至周五 腹肌训练收尾)。

眨眼半年过去了,效果非常明显。

在此,我非常感谢金阳光的教练们,他们十分尊重我的健身理念,尊重我独自摸索的想法,适时帮助我规范动作,探讨训练的组数,非常专业。

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三、健身期间是怎样安排饮食的?

  我的体质属于那种吸收不好的那种,健身期间我基本上是早晨8点吃碗面之类的,到11点左右正常吃午餐,也会吃些水果,到了下午4点我就吃晚饭了,期间如果有饥饿感就吃些面包之类的碳水,然后到8点会加餐,吃专门的健身餐,并吃一些水果。一天四餐的节奏。

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4、坚持健身以后,感觉自己有什么收获?

   我在健身这条路上,收获了很多。除挚友外,更重要的是,它点亮了我内心的路,消除了细碎又恼人的恐惧。练出的不仅仅是肌肉的纹理,还有我生活的思路;跑出的不仅是卡路里,还有我漫漫人生路的每一步;壮硕的体格的同时,丰富了我的内心,相信也会给我身边的人一份安全感。感谢健身,让我遇到那个越来越好的自己。

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5、对【全球健身指南】和肌友们有什么想说的吗?

希望大家在最好的年纪里都努力一把,去看看最好的自己,用汗水去换,坚定信念,别人可以我为什么不可以,而且我还要超越他们,相信自己,你一定能做到!

最后还要感谢全球健身指南举办这次活动,让更多的朋友关注到健身,也让我有机会学习、更新自己的健身理念。肌肉越大,责任越大!健身路上,大家一起同行!

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